お腹、腰、お尻周り、太ももと下半身にがっちりと皮下脂肪がついてしまう洋ナシ型太りをしている女性は非常に多いです。

 

今まで運動、食事制限をしたけと全然痩せない!なんて経験をした人も多いのでは?

 

洋ナシ型体型の人は基礎代謝が低く、脂質の代謝力が弱いため、摂取した脂質がそのまま皮下脂肪として蓄積されやすい傾向があります。

 

また、普段から脂っこい食べ物やケーキ、スナック菓子が好きな特徴も。

 

 

洋ナシ体型は簡単には痩せない

まず、洋ナシ体型の方はすぐにダイエット効果が出るというよりも時間をかけてダイエットに成功させる方法が向いています。

 

厳しい食事制限などストレスがかかるダイエットだとドカ食い、過食などの反動が起こりやすいです。

 

なので、焦らず、長期間のスパンで徐々に体重を落としていきましょう。

 

 

洋ナシ体型の人のダイエット方法

食事

洋ナシ体型の人は脂質代謝が弱いので揚げ物、ジャンクフードなど脂質が豊富なジャンクフード類は避けましょう。

 

食事の順番は食物繊維が豊富な野菜を最初に、次に炭水化物、最後にタンパク質を摂るようにしてください。

 

運動

洋ナシ体型の方の皮下脂肪はすぐには落ちず、時間がかかります。この皮下脂肪の燃焼には有酸素運動に加え、マッサージやスクワットなどで血流の改善をすると脚やせに効果的です。

 

半身浴で体を温め、マッサージをしてセルライトケアをしましょう。

 

洋ナシ体型に効果的なサプリ

洋ナシ体型の人は脂質の代謝が苦手なので、ケーキ、バター、脂っこい食べ物などがNGです。

 

ですがどうしても食べたくなる時や付き合いで食べる時もありますよね。

 

そんな洋ナシ体型の方に効果的なサプリの種類として脂質をカットするサプリがおすすめです。